A Importância da Vitamina D na Saúde Óssea: Perspectivas do Dr. Luiz Freixêdas

A vitamina D, frequentemente chamada de “vitamina do sol”, desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde óssea e na prevenção de doenças osteo-metabólicas, como osteoporose e artrite. Segundo o Dr. Luiz Freixêdas, renomado cirurgião ortopedista, a deficiência dessa vitamina pode ter um impacto significativo na qualidade de vida, tornando atividades cotidianas mais difíceis devido ao enfraquecimento dos ossos.

O Papel Crucial da Vitamina D

De acordo com o Dr. Freixêdas, a vitamina D é essencial para a absorção de cálcio, um mineral vital para a formação e manutenção de ossos fortes. “Sem níveis adequados de vitamina D, o corpo não consegue absorver o cálcio de maneira eficiente, o que pode levar a uma diminuição da densidade óssea”, explica o especialista. Isso aumenta o risco de fraturas e contribui para o desenvolvimento de condições como a osteoporose, que é caracterizada pela fragilidade dos ossos.

Além de seu papel na saúde óssea, a vitamina D também é crucial para várias outras funções no corpo, incluindo o fortalecimento do sistema imunológico, a manutenção da saúde cardiovascular e a regulação do humor. Ele aponta que a deficiência de vitamina D tem sido associada a uma maior incidência de infecções, doenças cardíacas e até depressão.

Fontes de Vitamina D: Orientações do Dr. Freixêdas

Uma das principais fontes naturais de vitamina D é a exposição à luz solar. “A produção de vitamina D ocorre na pele em resposta à radiação ultravioleta B (UVB) do sol”, explica o Dr. Freixêdas. No entanto, ele alerta que diversos fatores podem influenciar a quantidade de vitamina D produzida, como a latitude, a estação do ano, a hora do dia, o uso de protetor solar e a pigmentação da pele.

Para aqueles que têm acesso limitado à luz solar ou estão em risco de deficiência, o Dr. Freixêdas recomenda considerar outras fontes de vitamina D. Alimentos ricos em vitamina D incluem peixes gordurosos, como salmão e sardinha, fígado bovino, gemas de ovo e alimentos fortificados, como alguns tipos de leite e cereais. “Suplementos de vitamina D também podem ser uma opção eficaz para garantir a ingestão adequada, especialmente para grupos de risco, como idosos e pessoas com pele mais escura”, sugere o cirurgião ortopedista.

Prevenção de Doenças Osteo-Metabólicas

O Dr. Freixêdas enfatiza que a prevenção de doenças osteo-metabólicas, como a osteoporose, requer uma abordagem abrangente. “Além de garantir níveis adequados de vitamina D, é essencial manter uma dieta equilibrada rica em cálcio e praticar exercícios físicos regularmente”, observa. Exercícios de resistência e atividades que envolvem sustentação de peso, como caminhar e levantar pesos, são particularmente benéficos para fortalecer os ossos.

Ele também destaca que a osteoporose é uma condição muitas vezes silenciosa, sem sintomas evidentes até que ocorra uma fratura. Por isso, o Dr. Freixêdas recomenda consultas regulares com profissionais de saúde e exames de densidade óssea para monitorar e gerenciar riscos precocemente.